在快节奏的生活中，失眠已成为许多人挥之不去的困扰。中医认为，失眠多因心神不宁、心脾两虚所致。白芷和茯苓作为我国传统中药材，具有很好的助眠养神功效，能够有效缓解失眠症状，让人们重拾甜美梦境。
白芷，又名香白芷，性温，味辛，归肺、胃、大肠经。它具有祛风散寒、燥湿止痛、通窍消肿等功效。现代研究表明，白芷含有挥发油、香豆素等成分，能改善大脑皮层的兴奋状态，起到镇静安神的作用。对于因外感风寒、湿邪所致的头痛、鼻塞、牙痛等症，白芷也有很好的治疗效果。
茯苓，性平，味甘、淡，归心、肺、脾、肾经。它具有利水渗湿、健脾宁心、安神的作用。茯苓中的茯苓多糖、茯苓酸等成分，能增强人体免疫力，调节神经系统功能，缓解焦虑、紧张等情绪，从而达到助眠的效果。此外，茯苓还能帮助改善脾胃功能，对于因脾胃虚弱引起的失眠，有很好的调理作用。
将白芷与茯苓搭配使用，可以充分发挥二者的协同作用，共同缓解失眠症状。以下是一份白芷茯苓助眠养神的食疗方：
材料：白芷10克，茯苓15克，红枣5颗，小米50克。
做法：
1. 将白芷、茯苓洗净，放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煎煮30分钟。
2. 将红枣洗净，去核，小米用清水浸泡30分钟。
3. 将煎好的白芷茯苓汤汁倒入锅中，加入红枣、小米，继续煮至小米熟烂。
4. 调味后即可食用。
此外，以下几种方法也有助于改善失眠：
1. 保持良好的作息时间，每天保持充足的睡眠时间。
2. 避免过度劳累，适当进行体育锻炼，增强体质。
3. 饮食清淡，少吃辛辣、油腻食物，避免饮酒、吸烟。
4. 保持心情舒畅，学会调节情绪，减轻心理压力。
总之，白芷茯苓助眠养神，为失眠患者提供了一种安全、有效的治疗方式。在日常生活中，我们可以通过调整生活习惯、合理饮食、适当运动等方式，改善睡眠质量，告别失眠困扰。